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                      怎样改掉坏习惯?尝试下这20个好方法

                      作者 : 小付哥 | 分类 : 自我提升 | 已有 1291 人关注 | 2017年10月23日 10:16:29

                      想要改掉自己身上的坏习惯并不是一件容易的事,其实很多人都知道自己身上有一些不好的习惯,可为什么就是改不掉呢?那是因为坏习惯其实就像瘾君子一样,能够让我们当下很快乐,但长远来看,却是危害极大的。所以要改掉坏习惯,?#22351;?#38656;要勇气,坚持,还需要好的方法。褪墨上有一篇《20个方法让你摆脱坏习惯》,个人觉得非常不错,推荐给大家学习。

                      怎样改掉坏习惯?尝试下这20个好方法

                      你的生活正在被坏习惯?#27426;?#22320;侵蚀?我从?#25913;?#21069;开始改变我的习惯,现在我已经养成以素食为主的用餐、每天锻炼身体、每天写新文章、早起等等好习惯,并?#19968;共欢?#23581;试着新习惯来进一步提高我的生活。这里是一些方法,我觉得可以非常有用的帮助你摆脱坏习惯:

                      1、坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大?#38405;冢?#24418;成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略,因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

                      2、补偿你丧失的。无论习惯的好坏,你的每一个习惯都是迎合需求的。如果你突然改变其中的一个坏习惯,你便会丧失以前一些坏习惯所带来的好处。所以在开始新习惯前,写下现在的还习惯中?#38405;?#26377;好处的地方,在培养新习惯时就尝试把这些好处保留下来,融入新的好习惯中。

                      3、?#26377;?#22788;着手。改变一个习惯与意志力并没有重要的联系,相反耐心和策略却非常重要。不要妄想在一天内改善你的饮食习惯、锻炼方式或者思考模式。你需要一步一步来,?#26377;?#22788;着手,?#30475;?#19968;个好习惯。

                      4、了解好习惯的优点。让自己清楚的了解到新习惯改变会带来的好处和优点。有理性地培养新习惯听起来不错,但是感觉上却有些别扭。因为去培养习惯的感情远远比理性的强迫更有动力。

                      5、把习惯写下来。邱吉尔说过,“纸上谈兵是没用的,只有开始行动才有用。”把实行的计划,会得到的好处和希望达到的目标统统写下来。

                      6、Swish。一个NLP的 方法。形象地表演你现有的坏习惯,接着?#20013;?#35937;地表现当你有好习惯后的样子,把它们录下来。相互对比一下,你就会进入一个非常积极的状态。慢慢地习惯开始培养,当你拿起香烟时,会把立刻把它扔掉,然后又开始天天锻炼身体。重复表演几?#21361;?#30452;到你的积极状态一直都在保持,并且轻松地踢掉你的坏习惯后。

                      7、告诉一个朋友。使你产生一些压力。把你的计划告诉一个朋友,那么你更可能去改变坏习惯。

                      8、把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。

                      9、如果第一次失败了。大部分伟大的改变都不会一次成功的。我尝试了三次才成功地培养起坚持有规律锻炼的习惯。不要对自己要求太高了,第一次失败了,调整一下,再试一次。(理想青年工作室备注:我的第一改变也失败了)

                      10、远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把垃圾食品从冰箱里清出去;不要去让你会产生冲动性消费的地方。虽然这一条未必总是能避免的,但是尽量尝试避免这些充满诱惑的危险区。

                      11、使用“但是”。一位杰出的习惯专?#20197;?#32463;告诉我一个非常有效的习惯培养方法?#22909;?#24403;你开始陷入?#32479;?#26102;,便使用“但是”来改变你的想法。比方说:“我对这个一窍不通,但是,我尝试一下说?#27426;?#21487;以做好它。”

                      12、了解其坏处。想像你一直保持这些坏习惯将带来的坏影响。并且?#27426;?#22320;加强你对它的坏处的了解,值得你意识到要求改变它。

                      13、模范作用。与那些有着好习惯的人相处。参加学习小组,接受那些已经成功培养好习惯的朋友的指导。模范的影响会提供很多正确的方法及正面的推动力。

                      14、保持一致。尽量把培养习惯中所有的因素都考?#20405;?#20840;,使习惯培养的过程保持一致。?#28909;?#22521;养坚持锻炼的习惯,便不能一个月内?#27426;土都复危?#32780;要天天坚持。并且坚持保持在同样的时间,和同样的运动量。

                      15、保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,千万不要让你的要求像 Microsoft 的用户使用协议那么长(那也太长了吧~)。保持你的改变简单,?#20323;?#26356;容易坚持。

                      16、提醒自己。?#27426;?#22320;提醒自己,?#20048;?#33258;己忘记。在这?#25913;?#30340;习惯培养中,我发自己最大的缺点便是健忘。因此常常忘记去坚持培养习惯,?#20323;?#23548;致几天都没有去培养。所以保持一份习惯培养清单,或者使用其他可以提醒你的方法。

                      17、激励自己。当你变得消极时,不要忘记为自己加油鼓气,激励自己。

                      18、冲刺目标。培养好习惯来冲刺你的人生目标。

                      19、不要坚持完?#20048;?#20041;。集中于那些重要的好习惯,改变这样重要的习惯。一些小的坏习惯并不是那么重要,你可以慢慢再改,不要坚持完?#20048;?#20041;,想一次就全部改变。

                      20、现在就开始。还需要?#21364;?#20160;么?马上就开始你的好习惯培养,融入你的新的更好的生活方式吧。

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